Friss lábak a hőségben is? Csak figyelj!

IItt az év számomra legkedveltebb szakasza, akár így érzel te is, akár nem, abban egyet kell értened velem, hogy nagyon kell vigyáznod magadra, kerülnöd kell a legmelegebb órákban a tűző napot, gondoskodnod kell a fényvédelemről (kalap, könnyű, szellős ruházat, naptej) és az egyébként zárt cipőben levő, most szabadon levő lábaid védelmét se felejtsd el: fényvédelem, hidratálás, extra tisztítás nekik is jár!

Te is érezted már, hogy…

• kánikula idején csak vonszolod magad;

• kezeid és/vagy lábaid nehezek;

• nap végére megduzzadnak, bedagadnak, fájnak?

Nem vagy egyedül!

A lábdagadást nem maga a hőség okozza, csak felerősíti a tüneteket. A mozgásszegény életmód, a munkahelyi hatások (teljesen ülő vagy teljesen álló munka), túlzott sófogyasztás, túlsúly, esetleg hormonális problémák kombinációi okozhatják, hogy a véráramlás korlátozódik a hajszálerekben, megnő a nyomás és a környező szövetekben folyadék gyűlik össze, ami az éjszakai pihenés alatt fel is szívódik.

Személyes tapasztalatom az, hogy amikor a gyerkőcökkel kapcsolatosan szigorú diétát tartottam, akkor nem cipeltem túlsúlyt, a lábaim sem duzzadtak meg a legnagyobb melegben sem.

Vegyük sorra, mit tehetsz nap, mint nap azért, hogy a keringésed megfelelő legyen, szervezeted a megterhelő időjárás ellenére is jól működjön:

• napi 2-2,5 liter folyadék;

• könnyen emészthető, nyers ételek, levesek;

• pihentető alvás;

• munkahelyi ártalmak ellensúlyozása: óránkénti átmozgatás, napi fél óra séta, kompressziós harisnya viselete;

• otthoni, kerti mezitlábazás, talp ingerlése, masszázs, gurigázás, polcolva pihenés;

• lábfejtorna reggel vagy este;

• langyos-hideg váltózuhany;

• gyógynövények bevetése étrend és bőrápolás tekintetében is;

• frissítő lábfürdő, bőrradír, revitalizáló krémek, testpermetek menta, gyömbér, uborka, citrusok hatásaival.

Tudtad, hogy tartósabb hűsítő hatást érhetsz el, ha jeges víz vagy üdítő helyett szobahőmérsékletű vagy meleg folyadékot fogyasztasz?

Ha új kozmetikumot keresel, böngéssz az interneten, használd a frissítő lábápolás, hűsítő lábápolás, lábgél keresőszavakat, látogasd meg a kedvenc drogériádat, szinte mindenhol találhatsz hűsítő készítményeket.
Ha kedveled az illóolajokat, pillanatok alatt keverhetsz magadnak spriccelős flakonba frissítő permeteket, 100 ml vízhez 10 csepp olajat adj, majd rázd össze és fújhatod is tarkódat, hajlataidat, végtagjaidat.

Leggyakrabban használt illóolajok:

• teafa

• borsmenta

• eukaliptusz

• rozmaring

• citromfű

• gyömbér

• grépfruit

Mindenképpen vedd figyelembe az egyéni érzékenységedet, új készítmények esetén végezz bőrpróbát is, nehogy felfrissülés helyett kellemetlen meglepetés érjen!